食して健康
毎日食べる食事の工夫で健康を保ちましょう。健康一番節約ですよね。
酢を食して健康体 酢の物食べて元気もりもり （酢の効果）
- 疲労回復
- 糖尿病・肥満予防効果
- 血圧の安定 カルシウム吸収の促進
- 防腐防菌効果
- 新陳代謝の活性化と動脈硬化の予防
大豆料理をとるように心がけて健康体 朝納豆を食べるようにしています。
- 大豆の脂質は動脈硬化予防に役立つ
- 大豆の食物繊維が便秘を防ぐ
- ビタミン・ミネラルも豊富
納豆：ナットウキナーゼで心筋梗塞や脳卒中それにボケの予防、骨粗鬆症の予防、美容とダイエット効果、更年期障害の軽減とさまざまな健康効果があげられます。大豆料理で健康体になれるなら安いもん。
ヨーグルトバナナで免疫力アップ
花粉症のわたし免疫力を高めて花粉症とおさらば！？薬代削減
ヨーグルト
：悪玉菌を退治し善玉菌を増やして腸内環境を整える
バナナ：バナナの皮にシュガースポット（黒い斑点）が
表れる時期に食べるほうが免疫力を高める効果が強い
一人前35円ぐらいで作りました♪
だいこん食べて胸やけ・胃もたれ・二日酔い・大腸ガン予防
焼き魚の必需品。
胸やけ・胃もたれ・二日酔い・大腸ガン予防
ジアスターゼ、グリコシターゼ、オキシターゼといった
消化酵素やビタミンＣが豊富なため、健胃、食中毒に効果があります。
また、鉄とマグネシウムも多く含まれるので、粘膜の病変を癒す作用があり、
かぜ（のどの痛み、せき、鼻詰まり）、口内炎などにも効果があります。
大根の皮には毛細血管を強くするビタミンＰも含まれていて、脳卒中の予防にも効果があります。
しょうが湯
しょうがは新陳代謝を高め、全身の血行をよくし、冷えや風邪などの症状に効きます。
しょうが20ｇの皮をむき薄くスライスして水を6カップ加え水が半分くらいのの量になるまで煮詰める
茶こしなどでかすをとって飲む